天津市海河医院

　　慢性肾小球肾炎简称为慢性肾炎，以蛋白尿、血尿、高血压、水肿为基本临床表现，起病方式各有不同，病情迁延，病变缓慢进展，可造成不同程度肾功能减退。“肾病患者一般不适宜过多运动，这主要是由于过度的劳累会加重病人的病情，肾病患者需要静心调养。”这种说法是没有错误的，但海河医院肾内科张悦凤主任告诉我们：适当的体育锻炼是预防和治疗肾炎的最好方法。慢性肾炎病人进行适当的体育锻炼可有效地提高自身的抗病能力，减少感染，还可改善肾脏的血液循环，促进体内损伤部位的修复及代谢废物的排出，对康复大有裨益。患者要根据自己的体质选择适当的运动，在医生的指导下进行，要注意运动与休息的关系。

　　慢性肾炎患者往往病程长、免疫力低、体力差，运动所造成的一些代谢废物会从肾脏排出，增加肾脏负担，因此必须选择正确的运动方式及项目，尤其在在肾脏病的急性期以及慢性肾炎急性发作期应以休息为主，大约需要3～4 个月，尽量不要运动。

　　对于运动项目而言，散步、太极拳、慢骑自行车、做广播体操等较为缓和的、耗能较少的运动为主，对于长跑、球类等大运动量应该避免。

　　1.散步或慢跑:慢跑前要做适当的准备活动，或从步行过渡到慢跑。慢性肾炎病人进行运动可以从散步开始，每天1～2 次，每次15～30 分钟。心率应在每分钟110 次以下，不可致呼吸急促，以微汗、不面红耳赤，并能与旁人聊天为好。待散步3～6 个月后，可以开始慢跑锻炼。在慢跑时应注意全身肌肉放松，有节律地用鼻呼吸，每一呼一吸慢跑2～3 步。运动量宜从小到大。距离可先从数百米开始，逐渐增加，以本人的自我感觉良好为宜。

　　2.游泳:有游泳基础的病人，可以参加游泳锻炼。游泳时速度要慢，呼吸自如。每天1 次，每次20～30 分钟。

　　3.太极拳:适合体质较好的病人锻炼。每次可锻炼20～30 分钟，每天1～2 次。为增加运动量，在练拳时可将重心往下沉一些，动作幅度可大些。

　　4.健身操:持轻物(1～2.5 公斤)做健身操，每次做1～2 套，每天做2～3 次。也可做拉力器练习，根据自己的体力，由少到多，逐渐增加重量和次数。

　　值得一提的是，慢性肾炎患者运动不宜在饱食后进行，至少在饭后2 小时再进行。在室外进行较好，空气清新，有助新陈代谢，但如遇气温骤变和大雾、大风、大雪等，则应改在室内进行。