脂肪肝患者：适当休息更重要
近年，脂肪肝的患病率逐步上升，且患病人群越来越年轻化，不少20岁出头的年轻人，都患上了或轻或重的脂肪肝。海河医院内科副主任医师刘玲梅认为：就是人们一些生活上的不良习惯，才造成了脂肪肝的患病率上升。
脂肪肝是指因为各种原因由引起的肝内脂肪聚集过多产生的病变。脂肪肝正紧张威胁着人们的康健，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐匿性肝硬化的常见病因。人们都知道“脂肪肝是吃出来的，多动、少吃，自然会好”，但在“多动、少吃”的环节中，仍然有许多问题需要注重，不但耽误康复，另有可能加重病情。
运动怎样选择？如何做什么方案最适合你？这些问题都需要在专科医师引导下，为你制订个性化的“处方”。绝对不是越累越好，并且必需包证睡眠。另外，晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或其他刺激性饮料，晚饭宜清淡，切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健推拿操都有利于入睡．加上全身肌肉放松，可使睡眠牢固、恬静、天然，保证足够的歇息时间。
运动是脂肪肝康复的重要办法，但实际上，歇息同样是很重要的，尤其是重度脂肪肝患者更应正视歇息的作用。歇息能削减体力的耗损，不仅能削减饭后的糖原分化、卵白质分化及乳酸的产生，减轻肝脏的负担，并且可以增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养，促进肝细胞的康复。
脂肪肝患者可以多喝淡茶。因茶叶中包罗茶多酚类(包括茶黄素等)、茶多糖、茶氨酸、Y—氨基丁酸等多种有用成份分，具有抗氧化、清除氯自由基、调节血压、降血脂、降血糖、加强免疫功效、改善脑循环及代谢功效等作用，所以吃茶品茗水对患有高血脂、体重超重、脂肪肝的人群很是有益，可是餐后不宜立时品茗，尤其是吃了荤的食品之后不要当即品茗。因茶叶中含有的鞣酸能与卵白质合成具有收敛性的靶酸卵白质，这种卵白质能使肠道蠕动减慢，从而造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的损害作用，进而加重脂肪肝。所以，脂肪肝患者最好餐后2小时饮淡茶。
餐后卧床实践证实，人体在运动时，经由肝脏的血液比卧床时削减少20％—50％，于是肝病患者要是饭后运动过多，血液流向四肢，进入肝脏的血液就会相对减少，不利于肝脏细胞的修复。加上饭后胃肠消化接收需要各类酶和能量的供应，旰脏也应该增强各类功效，要是此叫勾当过多，会影响肝脏阐扬其功效，况且是已经由于疾病而受损的肝脏呢。是以，肝功效不正常的人，饭后不宜多运动，最好卧床歇息1～2小时，包管肝脏获得充沛的血液供应，不仅有利于肝细胞的修复，而且有利于患者营养的接收。
睡前不常喝牛奶的脂肪肝患者最好睡前别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，可是由于奶中含有3％的脂肪，要是喝完顿时人睡，很容易加重肝脏负担，使脂肪更易聚积于肝脏。