白领亚健康
女性白领：不能和健康搞“吐槽”
提起女“白领”，杜拉拉那成熟干练、英姿迷人的模样便会呈现在每个人的脑海中，不少影视剧作品中都会有完美的女性“白领”呈现眼前，让人既羡慕又崇拜。但是现实生活中，女“白领”阶层往往没有那么光鲜亮丽，“亚健康”、“精神抑郁”等词语都是女性白领们挥之不去的噩梦。就在刚刚远去的2011年，有多少“女白领”的香消玉损成为各大新闻媒体的头版头条。正是这些触目惊心的事件，应当让我们在2012年更关注这些——“加班、过劳”的脆弱“女白领”。
其实，这一人群的健康状况一直让人忧虑，在《中国城市白领健康状况白皮书》记载，中国各大城市白领亚健康比例已经达到76%，近六成白领显示“过劳”状态。虽说如此，现今社会中更多的白领却因生存压力大、生活成本高而拜倒在“金钱”的石榴裙下。在网上曾经有女白领发出这样的提问，“每天需要你持续工作至少10小时，同时压力巨大，以至于晚上睡觉的时候你都会经常从梦中哭醒，这样的工作，月薪是1万元(税后)，你做不做？”貌似简单的提问，网友的回答确让人触目惊心，“当然做，只有待遇好！”、“我做，但一定要每月都要现金。”、“用500万换10年，值了！”
白领头上两把刀：一把摧身体，一把毁精神。
每日穿梭在钢筋水泥的高层办公楼；坐在狭小拥挤的格子间；面对紧闭的门窗和严肃的上司；随时应对同事间的勾心斗角——女白领心情沉重，身体不爽是必然的。翻开他们的病例本：心脑血管疾病、胃病、呼吸疾病、心理疾病等文字跃然纸上。产生这些疾病的原因往往和白领们的工作、生活息息相关。白领阶层经常被加班、熬夜所困扰，饮食不规律，暴饮暴食、工作环境压抑等情况，这些都变成为了“健康杀手”的主要武器。
精英阶层过劳死的第一杀手便是心脑血管疾病，冠心病、脑梗死所造成的悲剧更是屡见不鲜。曾经是老年人专利的疾病：动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病等“恶疾”，出现在年轻人身上也已经不再是新闻。这是因为患高血脂症和肥胖症的年轻人明显增多，人体脂质代谢异常，久而久之，疾病侵袭在所难免。
消化系统疾病更是常见，由于工作的紧张，饮食不规律、营养不均衡、冷热交替变换，胃胀、胃疼、消化不良等症状每日困扰。慢性胃炎、慢性肠炎、胃溃疡患者年轻化的趋势不可阻挡。
女性白领的气管炎、肺炎、过敏性哮喘的患病率也在逐年上升，海河医院呼吸科李莉副主任认为污浊干燥的室内空气，是导致女性白领患病的主要原因。同时，办公室二手烟也在威胁着女星白领的各种器官。
此外，长时间静坐，不喝水，夜生活频繁等不良习惯，结石病自然找上门。
伴随需求的快速增加，人们对于信息的需求也在成倍增长，我们的大脑往往没有达到这样的“吸收”速度，大脑的收入与支出根本不平均。这时一系列的紧张和强迫反应就会出现。导致最典型的精神障碍——“知识焦虑症”的症状，非常类似于焦虑症--突发性地恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫，发病间隔不一定，每次病发时间也不一定。与这种情况相伴的还有：抑郁症、滥用药物症、神经性厌食症、假期综合症等。因此，一旦出现恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期，要么狂躁不安，要么无精打采的情况，应仔细想想，自己是不是已陷入“心理亚健康状态”了。
“恶习”比压力更损身体
女性白领的“夜生活”更是损伤身体的重要原因。“白天奔波苦，夜晚应酬忙，泡吧蹦迪宵夜完了再去K歌房，总而言之，言而总之要折腾到天亮！”这种不加班也熬夜，正是年轻女白领生活的真实写照。想想城市青年有多少人11点半就上床就寝，有人辩解说“生活西化”或“放松精神”。反正这些“夜猫”们将父辈早睡早起的养生教导，丢的不知去向。有不规则的生活习惯，不良饮食习惯就会紧随其后。晚睡自然不能早起，赶车上班，早餐不吃，挨饿到中午，暴饮暴食随之而来。晚上逛夜店，晚餐时间又被拉长。多少次一日三餐难以保证？多少次合理睡眠被耽误？
还有些女性白领为了追求“优美曲线”而使出登峰造极的招数——“不吃早饭；午饭减半；晚饭只有水果。”明明知道不利于健康却也乐此不疲。治愈瘦身效果暂且不提，五脏六腑难以承受是肯定的。
看看上文所描述的白领生活，再回头想想开篇所提2011年那些不满30岁便一缕香魂尽的女白领们，除了勾起人们心痛不已的回忆，更重要的是引发都市白领们关于健康意识的反思，这才是对早逝者最好的祭奠。不要只把“罪责”推加到“加班”和“压力”，应当从更深层次找到自己对于“健康”二字理解的内涵，从而改进生活习惯，将身体调整到******状态，以便应对更多的机遇和挑战。这不单单是对自己负责，更是对家庭和社会负责。
专家建议
谈到养生，俗话所说的“百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里(约400米)，说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者也曾提出 “日行万步”的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。因此，女性白领应在时间充裕的时候在上下班时都选择了放弃坐5～7站车的享受，而改为有意识地行走一段路程。换坐车、等车为走，既锻炼了身体，又减少了等车和挤车对心理的不良影响，无疑是对健康有益的举措。白领女性为了健康，理应加入到步行养生的行列。
每日尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。睡眠时选择好睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟，让自己在短时间内进入睡眠状态，并保证优质的睡眠质量。
在每年的体检中，应针对自己的身体情况制定个性化的体检计划，不妨给自己的体检清单加点“小灶”，尤其对于处在亚健康状态的白领而言，体检时有的放矢的“加加餐”比常规体检的意义更大，这样不但可以提前预知自身健康的薄弱点，更可以针对弱点进行准确的预防和治疗。
对于关注健康的女性白领阶层，最好的方式还是是规律的生活、放松心情、保持运动。尽量通过心理调节维持心理平衡，劳逸结合，有张有弛。同时保持每日运动半小时的习惯，有效帮助排毒和减压。最重要的是保持规律的作息时间，远离熬夜、夜宵，只有健康的体魄才能继续享受美好、幸福的人生。